کالۆری چییە و پەیوەندی چییە لەگەڵ قەڵەوی و لاوازی؟

کالۆری یەکەی ووزەیە وەناسە دکوارد بی ووزەی پێویست ب رزکورد وەی رمی یەک گرامی ک ک کنی وکنیک وکانیست.

واتە چی؟

واتە کالۆری ئەو زاراوەیە کەوا بەکار دێت بۆ ئەو بڕە ووزەی دەرچوو کەوا لە خۆراک و خواردنەوەکان پاش هەرس کردن و هەڵمژینیان دەچێتە ناو جەستە و بەکاردێت بە پێی چالاکی جەستەی و ئەوەی زیاد بێت ئەو هەڵدەگیرێت وەک چەوری لە ناو جەستە.

أدوات البحث عن الشبكات والأدوات التي تعمل على توفير الطاقة.

ڕێژەی بنەرەتی چالاکی بایۆلۆجی جەستە BMR لە مرۆڤێک بۆ مرۆڤێکی تر جیاوازە. واتە هەندێک مرۆڤ زۆر کالۆری ، ووزە ، و کاردەهێنێت ، و ەک ئەوەی بڵێین زۆر بنزین سەرف دکات ، وکن کد کرف دەکات.

بیە پێویستە خواردن و خواردنەوەکانمان بی پێویستیمان بت ل کالۆری کەوا ئەویش بەی ڕێژەی بنەرەتی چالاکی بایۆلۆجی و کار وکاری نە. ئەوەش وادەکات هەندێک مرۆڤ زۆرخرن بەڵام لاوازن وە هەندێکی تر کم خر و قەڵەون. بە دڵنیاییەوە بۆماوە ، وراثە ، ڕۆلی گرنگی هەیە.

پێویستی رۆژانەمان لە کالۆری:

مندا ٢-٣ ساڵ: المجاورة ١٠٠٠ کالۆری.
مندا ٤-٨ ساڵ: نزیکەی ١٥٠٠ کالۆری.
تەمەن ٩-١٣ ساڵ: نزیکەی ٢٠٠٠ کالۆری.
تەمەن ١٤- ٣٠ ساڵ: نزیکەی ٢٠٠٠-٢٦٠٠ کالۆری.
تەمەن 30-50 ساڵ: نزیکەی 2200 کالۆری
چەند نموونەیەک لەسەر کالۆری:
سێوەک: نزیکەی 50 کالۆری
پرتەقاڵ: نزیکەی 100 کالۆری
مۆز: نزیکەی 100 کالۆری
برنج 100 گرام: نزیکەی 130 کالۆری
ئارد 100 گرام: نزیکەی 350 کالۆری
پەتاتە 100 گرام: نزیکەی 75 کالۆری
هێلکە: نزیکەی 150 کالۆری
گۆشت 100 گرام: نزیکەی 150 کالۆری
ماسی 100 گرام: نزیکەی 200 کالۆری
شەکر 100 گرام: نزیکەی 390 کالۆری
زەیت 100 گرام: نزیکەی 900 کالۆری
یەک قودی کۆلا: نزیکەی 140 کالۆری
چالاکی و ووزەی پێویست:
ڕۆیشتن ١ کیلۆمەتر = ٧٥ کالۆری
الاکی وەرزشی زۆر بهێز بۆ ماوەی یەک کاتژمێر = ٥٠٠
کالۆری یەک کاتژمێر = ٥٠ کالۆری
کونکریکن

بە هیوای سوود وەرگرتن ....

 

د. شێروان رەحمانەشەل نانەکەلی
پزیشکی شارەزای شتی و پسپۆری فسیۆلۆجی پزیشکی.

335